哺乳期饿了吃什么零食

哺乳期的宝妈容易饥饿，因为一人进食需为两人提供营养，若食欲不佳、进食量少，饥饿感会更明显。虽然很多宝妈爱吃零食，但哺乳期不能随意选择。以下为您介绍适合哺乳期食用的零食：

坚果

坚果是适合哺乳期的优质零食。其营养丰富、种类多样，能显著提高乳汁质量。多数坚果含不饱和脂肪酸，融入乳汁可促进宝宝智力发育。此外，坚果的维生素E含量突出，既能为宝妈充饥，又有助于淡化妊娠纹，使皮肤更有光泽。

苏打饼干香港卓信医疗化验所

苏打饼干也是不错的选择。哺乳期宝妈饥饿时可适量食用，它能充饥，还可缓解胃酸问题。作为发酵食品，苏打饼干能为肠胃增添益生菌，有益肠胃健康。

葡萄干

葡萄干味道酸甜可口，深受大众喜爱。哺乳期宝妈饥饿时适量食用，有开胃健脾之效，还能增加乳汁营养。

综上所述，坚果、苏打饼干和葡萄干都是哺乳期宝妈饥饿时可选择的健康零食，既能满足口腹之欲，又有助于自身和宝宝的健康。